远离暗沉松弛!拯救“熬夜肌”的3堂课,经常熬夜肌肉松弛

无论是工作中被动熬夜,还是喜欢熬夜……都会造成暗沉、松弛、敏感等各种皮肤问题。“熬夜肌”会让你看起来比同龄人老好几岁。

这篇文章发表在杂志《中国妇女》上

充足的睡眠可以帮助皮肤保持最佳状态,当处于睡眠状态时,皮肤会自我修复。相反,熬夜打乱了皮肤“休养生息”的正常机制,直接导致皮肤状态的下降。这也是为什么熬夜后会出现肤色暗沉、发黄、松弛、毛孔粗大甚至干痒过敏的原因。

除了及时建立良好的作息规律,还需要一系列的补救措施。护肤.饮食和运动三管齐下,三节课开启“自救”模式。

01

说真的护肤最关键

清洁是必不可少的。熬夜之后感觉出油严重。马上用清洁产品去角质,疏通毛孔?这种护肤的方法不仅达不到很好的效果,还会刺激皮肤。当清洁不松懈,但皮肤屏障较弱时,应使用兼具清洁力和温和性的氨基酸洁面产品,在清洁毛孔的同时保护皮肤,减少刺激。

皮肤修复是基础。如果屏障受损,皮肤含水量也会急剧下降。此时过度使用刺激性产品会诱发表皮功能障碍。高保湿、强修复的精华或面霜,能加速皮肤结构的修复,从而稳定皮肤。

防氧工作要跟上。熬夜会产生大量的自由基,导致皮肤暗沉老化,这也是很多人熬夜后心情不好的原因。在这种情况下,维生素C、虾青素等抗氧化成分就变得尤为重要。使用护肤产品,主要抗氧化成分,有效清除有害自由基,调节皮肤循环,改善倦怠“熬夜”。

充足的睡眠可以帮助你的皮肤保持最佳状态。

02

在饮食上下功夫

及时补充维生素C和维生素e护肤外用,饮食内调。及时补充维生素C和维生素E,不仅可以提高皮肤细胞的自我修复和再生能力,还可以直接进入体内的抗氧化循环,有助于保持皮肤的湿润和光泽。可以吃坚果、西红柿、猕猴桃等富含维生素的蔬菜水果。

少吃高脂肪高糖分的食物。油脂和糖分摄入过多会损伤皮肤胶原蛋白,加速皮肤暗沉发黄,这无疑是对皮肤的二次伤害,所以饮食以清淡为好。

睡觉前不要喝茶和咖啡。很多人,尤其是上班族,习惯喝茶喝咖啡提神,但临睡前喝会影响睡眠质量,不利于规律作息的恢复。长此以往,容易导致内分泌失调,影响身体和皮肤的健康。

03

适度运动是一种永久的法术

运动要适度,有规律。经常锻炼有益身心健康,对保护和改善皮肤状况大有裨益。但是运动越多越好吗?其实对于大多数人,尤其是平时缺乏运动的人来说,身体还没有适应高强度的剧烈运动。强行做大量高强度运动,可能会造成氧化应激,导致胶原纤维和皮肤细胞功能紊乱,加速皮肤衰老。相反,定期适当的运动将有助于血液循环和胶原蛋白的产生,使你的皮肤更亮更有弹性。

睡前避免剧烈运动。运动、睡眠和皮肤密不可分。适量运动有利于提高睡眠质量,保持健康的皮肤状态。但睡前运动,尤其是剧烈运动,会提高身体活力水平,干扰睡眠,而睡眠不足会直接影响皮肤各种功能的修复。建议睡前2小时不要做剧烈运动。如果白天没时间运动,晚上可以做一些低难度的瑜伽或者冥想,获得一定的运动量,放松身心,更容易帮助入睡。

资料来源:中国妇女

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