Tim妈妈产后半年从138斤到96斤的减肥经历,让你轻松减肥。

很多女性都经历了产后肥胖,原本苗条纤瘦的身材却在生娃后变得臃肿不堪。望着衣柜里自己曾经喜欢的衣服,却在产后无论如何也穿不上,心里的郁闷痛苦,只有经历过的人才明白。天生就是易胖体质的梅添妈妈我也不例外,生了四个娃,每次都要胖上三四十斤。还好,幸亏找对了方法,曾三次从138斤减到96斤,最瘦时是88斤。

减肥前后对比照

下面给大家分享一下我的产后减肥经验:1.运动减肥之所以能成功的铁律就是你的能量消耗大于能量摄入。想要健康减肥,运动当然是不可少的了。我减肥期间做的最多的运动就是减肥操。我自己不是多会跳舞,于是就自己摸索着编了一套减肥健身操,简单而且效果也挺好的。除了做减肥操,平时也会多带娃出去散散步。这些运动对于产后减肥都是相当的有用。

坚持每天运动至少半小时

产后很多妈妈们肚子和腰部的赘肉特别多,我也是的。为了减掉肚子和腰部的赘肉,我在减肥期间坚持做深呼吸。具体方法是用鼻子吸气,鼓起肚子。憋气3~5秒钟,用嘴巴吐气,再缩回肚子。这个动作只要每天坚持做,每组做二三十次,一天多做几组,有空就做,效果非常好。2.饮食减肥三分靠练,七分靠吃!吃对了,才能快速的瘦下来。减肥期间,我采用的也是比较清淡的饮食,早上我会喝红豆豆浆,有时候牛奶麦片粥,晚上喝一些海带冬瓜汤。中午就是正常吃。减肥想要健康减肥,我们就要正常饮食,不要去节食,节食对身体健康的危害非常大,而且极易造成反弹。3.坚持母乳喂养

坚持母乳喂养

产后坚持母乳喂养,也可以帮助妈妈消耗体内的热量,从而让妈妈们更快的恢复身材。说到这里,可能有的妈妈会说,我也坚持母乳喂养啊,为什么我就是瘦不下来呢?那可能是你在母乳喂养期间摄入的热量没有控制好。其实母乳喂养你只要保持正常饮食就可以了。没必要为了奶多而刻意的去喝一些肉汤什么的,那样会造成乳腺炎,更重要的是会让你摄入的热量超标,影响身材的恢复。4.运用心理技巧除了以上说的3点,运用心理技巧能帮助你更快速的瘦下来。a.把食物切成小块儿吃,餐具也换成小一点的,不要小看这些,这些可以有效的帮你控制食欲哦!b.每当自己吃了还想再吃时,捏捏自己肚子上的肥肉,给自己一个心理暗示。c.在手机上下载一些明星减肥前后对比照,这更有利于把减肥这件事你坚持下去。d.把自己瘦下来一点的时候,可以适当的奖励自己吃一下想吃的东西,但是尽量放在早餐和午餐的饭后吃。以上给大家分享的这几点,只要你坚持照做,肯定能够瘦下来。

产后半年恢复到了96斤

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