女生腿粗有什么办法可以瘦腿,什么动作可以把小腿练粗

大家好,我是超哥。前几天的星光盛典红毯秀,林一凭借逆天长腿喜提热搜。

腿长秒杀到一旁女嘉宾的腰。

林一是谁?他就是前段时间特别红的爱情网剧《致我们暖暖的小时光》的男主顾末易的扮演者。虽然我前前后后看了不到10分钟,但我决定他现在是我男朋友了。

这双腿真是绝了,腿长已经到了赏心悦目级别了。

应该没人愿意和他合照吧!这对比……我哭了

不知道从什么时候开始,超哥发现身边腿细的都是男孩子。这又细又白的大长腿下,你永远猜不到这双腿是谁的…

包贝尔的!!!

曾经上过热搜的腿,你还记得吗?

这匀称的小腿,竟然是雷佳音的!

不过这都不算啥,下面这位我想你绝对猜不到。

高晓松老师的……

看到这里,是时候拿出我保存已久的图了。

俗话说美不美看大腿,但腿粗真的是女生的硬伤。相对于上半身胖的苹果型来说,腿粗穿衣更加容易灾难。夏天到了,什么阔腿裤、小黑裤通通已经穿不住了。何况遮腿也是治标不治本,想要穿衣好看,瘦腿是必经之路!

网上很多瘦腿教程难度系数大、装备复杂,普通人真的很难坚持下去。为了保证效果,我向常年混迹在各大健身馆的小K发起了咨询,然后她毫不吝啬的给我安利了5个亲测最有效最适合懒人的瘦腿动作~好了,话不多说,跟着我们一起来躺着瘦腿吧!

1、仰卧躺下,腰腹部收紧,腹部紧贴地面

2、双脚抬起与身体垂直

3、双腿做开合动作,分开至最大限度后匀速合拢

4、每组做15次,重复做三组

1、仰卧躺下,双腿抬起与身体垂直2、双脚交叉,小腿上下抬3、腿弯曲伸直交替4、每组做15次,重复做三组

1、侧卧,单侧腿弯曲抬起2、再屈腿放下3、每侧腿做10次,双腿交替做,做两组

1、侧卧,外侧脚踩实地板2、另外一只腿伸直上抬3、抬到自己最大限度,匀速落下4、每侧腿做10次,双腿交替做,做两组。

1、平趴在地面,腿部伸直、绷紧,双臂自然放于两侧2、小腿先后弯曲,抬起落下3、每组做10次,重复做三组。

做完运动之后,腿部的拉伸和放松同样重要,每次运动后拉伸5分钟,每个动作30秒,可以有效防止小腿变壮壮哦~

盘腿坐在瑜伽垫上,脚掌相对, 手扶住双脚。

身体尽量向下压,感受大腿内侧的牵拉,这个动作对开胯也很有帮助!

弓步迈出一条腿,前小腿垂直于地面,踩在瑜伽垫子上。后腿跪在瑜伽垫上,尽量往后伸,拉开与前小腿的距离。

一只手握住后腿脚背,尽量向臀部靠拢,另一只手扶在前腿膝盖上。

躺在瑜伽垫上,一只腿向上伸直,不要弯曲,尽量打直,小腿勾起就能拉伸到小腿了,手扶住膝关节。另一只腿贴在瑜伽垫上,呈放松状态。

好了,今天的瘦腿操到这里就结束啦!凡事都重在坚持,每晚只要十几分钟,躺着就能成为下一个腿精,想瘦腿的记得来留言区打卡哦!

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