最有效瘦腿动作,瘦腿最有效最快速的动作

《文章内容小编原创,素材图片取自网络,欢迎关注!》导语:相信女生都希望自己的腿又细又直又白,很多人看到街上那些好看的腿,都是非常羡慕的,很多人的腿是天生的好,看,还有很多是因为坐姿走路姿势不当喜欢跷二郎腿导致的,那么怎么能拥有好看的长腿呢?下面小编给大家分享瘦腿的几个动作简单又有效,每天10分钟,轻松打造笔直大长腿!

咱们要的不止是腿变细,同时也要腿很直,很多人不喜欢去健身房减肥,因为需要一定的经济,同时还要花费很多时间,因为很多人距离健身房并没有那么近,下面小编给大家分享几个在家都可以做的简单动作。一、拉伸动作

坐在瑜伽垫上,双腿伸直,先让右腿弯曲,之后用左手握住脚尖往上提拉蹬直,保持30s、换另外的腿和手,来回交换着做,保持10组。二、踮脚

站在瑜伽垫上,双脚分开与肩膀同宽,双手手指交叉,手心向上,慢慢抬起脚尖,每次保持30秒,坚持10分钟。长期做这个动作不仅可以让腿变细,还可以变直哦!三、后抬腿

站着身体自然挺直,双手叉腰,先用右腿往后抬腿,坚持30s,之后换另外一只腿,来回做,总共做10组动作。四、静态桥臀

平躺在瑜伽垫上,双手心紧贴着地面,双腿分开与肩膀同宽,腰部向上抬起,保持姿势1分钟,之后休息10s再坚持3分钟,依次增加到满10分钟,或者你可以一次性做10分钟也是可以的。五、侧抬腿

这个主要就是站直,双手握成拳头贴在一起,先伸出右腿往上抬,坚持30s换左腿,一起做10组,这样也是非常好的瘦腿方式。

​瘦腿的几个动作简单又有效,每天10分钟,轻松打造笔直大长腿!每天做坚持半个越就可以感觉到大腿内侧外侧都变得紧致了,长时间做咱们的腿变得又细又直,非常简单又好用的方式,大家可以尝试着其中一种或者多个做。如果你也喜欢各种减肥,那么关注我吧!后面会持续更新更多减肥资讯。

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