说到减肥，推荐大家做有氧运动。其实减肥期间要适当进行无氧运动，这样燃脂的效果会更好。减肥需要做无氧运动，具体原因如下。
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说到无氧运动，很多朋友都在抵制，怕练出一块不好看的肌肉。其实如果是女生减肥，不特别锻炼很难练出丰满的块肌，多一块，多一块，多一块。是为了让肌肉更紧致，线条更优美。
而为什么减肥需要做无氧运动，主要是因为单纯的有氧运动，可以减少肌肉量，不利于塑形。不仅要减肥，还要塑造更好的体型，那么建议从无氧运动开始，因为有氧运动对于脂肪的消耗并不是一个持续的过程，无氧运动并不痛苦，在运动的过程中不仅会消耗大量的脂肪。即使运动结束后，脂肪的燃烧还在继续，甚至超过48小时。在这个过程中，运动中受损的肌肉会得到恢复。能量将被回收。能量也消耗殆尽。
要减肥，有哪些可以进行的？你可以通过一些举重练习来锻炼肌肉。在这个过程中，储存在肌肉中的碳水化合物会被分解，一旦碳水化合物被分解，脂肪就开始消耗脂肪。所以，坚持无氧运动一段时间后，你会发现运动过程中消耗的脂肪更多。
有氧运动刚开始可以消耗脂肪，看起来效率更高，但如果有氧运动不能坚持30分钟以上，持续一段时间，就不能体现减肥的效果。
用哑铃或者装满水的矿泉水瓶来举重是个不错的选择，在家也方便进行。
如果想通过运动减肥，除了做有氧运动，还需要做无氧运动，所以不想忌讳无氧运动，只做有氧运动。
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