晚上吃苹果好吗?营养师告诉你,一天中吃苹果的最佳时间表

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苹果这种水果,想必很多人都爱吃,也是非常常见的。苹果中的营养成分也很多,尤其是含有大量的维生素C。国外也有一种说法是“一天一个苹果,疾病远离我”。尽管说法有点夸张,但是也验证了苹果的确有很多好处。于是苹果也成了很多人,每天必选的水果之一。可是你知道,一天中吃苹果的时间也很有讲究吗?小编作为一名营养师,今天就给大家聊一聊这个话题。

有人觉得,既然苹果是一个好水果,又没什么坏处,想吃就吃了,还分什么时间呢?还有人说,晚上最适合吃苹果,因为苹果能增加饱腹感,这样便于减肥。真的是这样的吗?小编在这里,先给大家说说,晚上吃苹果好不好。

从营养师的角度来说,晚上吃苹果还是弊大于利的!

一是因为苹果中含有大量的糖分,晚上吃苹果,尤其是睡前吃,会加重肠胃的负担,同时还会对胃黏膜造成一定的损害,再是苹果吃多了,不利于消化,而睡觉后肠胃也会一直在运作,这样会导致大脑处在比较兴奋的状态,这样也会影响睡眠质量,因此,不建议晚上多吃苹果。

晚上吃苹果好吗?营养师告诉你,一天中吃苹果的最佳时间表

那么一天中吃苹果的最佳时间段是什么时候呢?下面我就给大家介绍下,一天中吃苹果的最佳时间表。

第一个时间段就是早晨8-9点这个时间段,这个时候,身体中的能量和养分经过一晚上的消耗,已经所剩无几,也正是补充营养的时间,而且肠胃的吸收能量也较强,因此,早晨8-9点这个时间段吃点苹果,对身体是很有好处的。

晚上吃苹果好吗?营养师告诉你,一天中吃苹果的最佳时间表

第二个时间段是午饭前30-45分钟的时间内,这个时候,我们的胃里基本是没有什么食物了,可以选择吃一个苹果,稍微的在肚子里垫些食物,缓解空腹感,同时可以缓冲热菜对肠胃的刺激,也有利对营养物质的吸收。

第三个时间段就是午饭后,建议在饭后2个小时后,吃一个苹果比较好。刚吃完饭,人体的肠胃还在快速运转,消化午饭的时候,吃苹果会增加肠胃负担,因此,要等消化的差不多后,再吃一个苹果。

以上就是一天中最适合吃苹果的3个时间段,除此之外,下午和晚上,都不建议吃苹果,因为肠胃的消化酶在这些时间段不活跃,消化吸收能力都较弱,虽然吃了也没多大碍,但是出于营养健康的考虑,还是不建议食用。

除此之外,要特别注意给3-5岁的小孩吃苹果,要切成一小块,用小叉子,一块一块给他吃,不要整个苹果给小孩自己啃。再是老年人的,牙齿和消化能力都比较弱,可以把苹果煮来吃,这样既可以咬动,煮出的汤汁也很好吃,也富含营养。

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