为什么血脂会高?如何降低血脂?

随着人们生活条件和生活方式的改变,越来越多的人患上高血脂。

为什么血脂会高?如何降低血脂?

平时吃得太好又不注意保养,使身体增加了大量的脂肪。

血液粘稠度越来越高,最后诱发心脑血管疾病。

想要减少疾病的发生,先要了解为什么血脂会高,

如何来降低血脂?

今天我们就来说一说。

 

1

为什么血脂会高?

血脂简单的来说分为甘油三酯和胆固醇。

血脂的来源,1/3来源于食物,

比如我们吃的动物油植物油,主要就是甘油三酯,

吃的鸡蛋动物内脏等主要就是胆固醇。

血脂的另一个来源是人体自身的合成,占了血脂的2/3。

人体的很多器官都能够合成血脂,最主要的合成部位在肝脏。

2

血脂在人体如何代谢呢?

一部分是通过肝脏把血脂合成胆汁酸排出体外。

另一部分是通过为人体的新陈代谢提供能量消耗掉。

无论哪种代谢方式,如果储存的过多,消耗减少,就会使脂肪超标。

在肝脏内就会形成脂肪肝,在血液中就会引起血脂升高。

3

如何降低血脂?

血脂一部分和饮食密切相关。

从饮食方面来控制血脂,要少吃高盐、高油和高糖的食物。

少吃油炸食品,腌制食品,火锅,动物内脏等高油高热量的食物。

多吃粗粮,蔬菜,水果,

适当的吃一些奶制品,豆制品等,

戒烟戒酒,少喝碳酸饮料。

控制饮食并不是一点肉都不能吃,

血脂对于人体也是有用的。

比如,胆固醇能够参与细胞,维生素D的合成。

还有一些人体所必需的不饱和脂肪酸,人体不能自身合成,必须通过食物获取,

所以,饮食控制要适度合理。

降低血脂,另一方面就是增加消耗量,

最有效的方法就是运动锻炼。

运动时主要消耗的是人体的葡萄糖血糖,

消耗掉了脂肪细胞,储存的这个血脂就会转化成葡萄糖。

所以,体内血脂也会减少,

但是血脂每天都在合成,所以运动必须坚持,才能达到降低血脂的效果。

每周至少运动5次,每次至少30分钟,中等强度的有氧运动。

如何判断是中等强度的运动?

比如,在运动的过程中可以正常说话,但不能唱歌,就属于中等强度运动,

如果在运动过程中说话要喘气,基本属于高强度运动。

还有一种方法就是利用药物来抑制肝脏对血脂的合成。

最常用的一种药物就是他汀类的降脂药物。

但是,肝脏合成血脂并不是通过一个途径,

如果服用中等剂量的他汀,药物不能控制好血脂,就不要增加他汀的剂量,

因为剂量增加,降脂强度并不能随之增加,反而会使副作用大大增加。

我们可以联合其他代谢途径的药物来控制胆固醇的合成,

比如,降脂针PCSK-9抑制剂,一个月打两次,联合使用能够有效的降低血脂,还能够减少副作用的发生。

通过以上的方法有效结合,饮食、运动、合理的药物治疗就能够降低我们血脂。

原文始发于微信公众号(内科王医生):为什么血脂会高?如何降低血脂?

本文内容来源互联网或网友投稿,如果有侵犯您的合法权益,请点击网站底部获取联系方式,本站第一时间处理,本文地址:https://www.luobo123.com/77937.html

(0)
上一篇 4小时前
下一篇 4小时前

相关推荐