健美雌化是什么意思,健美雌化能恢复吗

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  1. 如何区别脂肪和雌化
  2. 健美激素
  3. 健美如何脱水
  4. 请问女生经常运动的话会增加雄性激素吗
  5. 男人雌激素高健身有用吗

如何区别脂肪和雌化

一个正常人的体内,不但含有雄性激素,也含有雌性激素,

两种激素同时存在,并且在人体内的作用同等重要。

正常情况是:

男性雄性激素多于雌性激素;

女性雌性激素多于雄性激素;

今天我们探讨的是男性体内雌性激素过多这种情况。

正常男性体内雄性激素和雌性激素的分配比例应该为:

男性体内正常的雄性激素水平:300-1000ng/DL(最理想是保持在500-800ng/DL),男性体内正常的雌性激素(雌二醇E2)水平:1-5ng/DL(最理想是保持在2ng/DL左右)。

这些数据大家去体检的时候可以做个性激素的检测,对照一下就知道了。

为了方便大家阅读,我列个简要的目录:

雌化存在于哪类人群?雌化的症状有哪些?雌化是怎么造成的?如何避免雌化现象?

废话不多说,我们开始~

健美雌化什么意思

一.雌化存在于哪类人群?

过度肥胖人群;

用药的健美运动员;

亚健康人群(瘦胖子)。

今天我们只探讨肥胖这类人群。

健美雌化什么意思

二.雌化的症状有哪些?

大家可以仔细观察下身边肥胖的人群,一般身上有两个部位特别容易堆积脂肪

一是胸部,其次是肚子。

这类人群体内的雌激素不用想,一定是高于正常水平的,

但是好就好在可以通过饮食和锻炼恢复到正常区间。

健美雌化什么意思

三.雌化是怎么造成的?

回答这个问题,我们必须要知道芳香化酶这个物质。

芳香化酶(aromatase, CYP19)是细胞色素P450酶系中的一种, 可以催化雄烯二酮、睾酮脱去19位碳并使A环芳构化, 分别形成雌二醇和雌酮, 它是雌激素生物合成的限速酶。芳香化酶是属于细胞色素P450的一种复合酶,可氧化脱去C19类固醇(雄烯二酮和睾酮)的19-甲基,使A环芳构化,从而转变成C18雌激素(雌酮和雌二醇)。因此,芳香化酶是体内合成雌激素的重要酶。

这些专业术语不重要,大家记住这个东西会把雄性激素转换成雌性激素就行了!

体内增多的脂肪!

年纪的增大代谢的降低!

同时长期的喝酒!

久坐不动!

都会让芳香酶的数量增加,进而让体内的雌性激素增加!

四.如何避免雌化现象?

通过芳香化酶我们了解到雌化造成的原因,那么顺其自然我们也就知道了如何避免自己雌化!

我给你四个非常实用的建议!

健美雌化什么意思

①多多运动

避免久坐不动,找机会让自己动起来。

比如你可以走路,跑步或者踩单车上班,又或者你住的楼层比较低,那么请爬楼梯;

再者你的工作需要长期坐在电脑前,可以给自己设定闹钟,每一个小时起来散散步!

总之,让自己的身体常常动起来!

这里我强烈推荐大家去看我之前写的6分钟超强燃脂训练:

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②充足的睡眠

睡眠这个问题,在我之前写的文章中反复强调过,

不管你需不需要抗雌,睡眠都非常重要!

睡眠是人体器官,组织,细胞全面修复的过程,

善待自己,请从好好睡觉开始!

健美雌化什么意思

③避免酗酒

酒精这东西对你的身体没有一丝一毫的好处,当然适量的红酒除外!

记住,我们已经过了在酒桌上豪饮后睡一觉第二天啥事没有的年纪!

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④保持心情愉悦,不要让自己压力过大

长期压力过大会让体内的皮质醇持续升高,而皮质醇水平增高会使内脏脂肪细胞分化和增加,最终导致脂肪难减,有可能让雌化现象更加严重!

所以,不管生死,什么都是小事,笑一笑就好!

健美激素

Anadrol
一种最强烈的口服类固醇,用于增长肌肉纬度
Anadrol是一种50mg一片的片剂,是市场上最强烈的口服药。他有很高的睾酮水准和很高的合成代谢的效果。力量和体重能很有效的增长。但是它对肝脏的毒性非常高,可能引起的雌性回应,处水,脱发,血压高的副作用,但它仍然在健美届被推崇为最有效的口服药之一,建议作过几个cycle以后的运动员可以尝试使用,50—150mg一天的用量。
Anavar
很温和的口服类固醇用于力量增长和使肌肉结实,也适合女性使用.Anavar不用来长肌肉纬度,用于力量增长和使肌肉结实,睾丸水准很低并且不处水,是非常安全的口服药。它被广泛用于力量举,和女性运动员使用,虽然它是17-aa类但是非常安全,没有雌性反映,有效地增长力量。每天40—— 80mg的量,通常被健美运动员用于赛前背战,和primobolan-depot, winstrol ,deca-durabolin搭配。
Arimidex
最有效地抗雌药,用于抵消可能有雌性反映的现象,防止处水,是抗乳腺癌的新药,准备比赛非常好,比Nolvadex稍好,但价格略贵,每天0.25-0.5mg的量,也可以隔一天0.5mg。
Boldenone勃地酮(宝丹酮)
它可以有效的稳定又持续的增长肌肉和力量。
Boldenone是最受欢迎的用于兽医的类固醇。它的合成作用非常强而只有中等的睾酮作用。它自己可以有效的稳定又持续的增长肌肉和力量。当然如果搭配其它药物效果更好。长维度时,它通常和Anadrol ,Dianabol ,testosterone如Sustanon 250。配合。同样它准备比赛使用也非常好,它很少处水如果和Parabolan,Winstrol搭配对增长肌肉的硬度和密度非常有用,并且皮下血管明显,一般用量200—400mg每周,通常隔一天注射一次。
Clenbuterol
它具有显著的生热作用和平和的合成作用。
Clenbuterol在减脂有著显著的效果,因为它具备很好的生热作用,效果是一般脂肪燃烧弹20-30倍,被广泛用于健美备赛,同样具备一些合成作用,它可能会引起手抖,失眠,发汗,反胃,增高血压等副作用,一但身体适应,这些现象就不明显了,所以建议使用时用递增的办法,用多少剂量要看你需要的效果,一般每天20mcg—160mcg都可以。
Clomid
它有俩个功能,1.可以抗雌。2.可以促进自生睾丸激素。
Clomid在cycle中扮演著重要的角色,cycle时,自身身睾丸素水准可能被抑制了一些,当你结束又没有使自身身睾丸素水准恢复到正常水准,那很有可能你的纬度和力量掉的很利害,clomid可以防止这种现象出现。健美者发现每天摄入50—100mg clomid超过两个礼拜,自身睾丸素就提升到了可以接受的水准。Clomid同样也扮演著抗雌的角色,clomid的毒性和副作用相对很小,是非常安全的。
Cypionate
可以有效的增长肌肉块和力量,比Enanthate稍稍更有效。
Testosterone cypionate是一种比较难得到的长效睾酮,cypionate可以有效的增长肌肉块和力量,比Enanthate稍稍更有效,在睾酮中很受欢迎,但它处水较多,且相对其它合成类类固醇比可能的副作用相对多些,健美者一般有效用量200—1000mg每周,许多人更用到2000mg每周,当然这样不太安全。
Cytomel
它能大大提升新陈代谢,所以减肥效果很好。
Cytomel是一种合成甲状腺素荷尔蒙(又名T3),它可以加速蛋白质,碳水化合物,脂肪工作速度,从而增加新成代谢,健美者很推崇这个产品的原因很多,它可以很好的燃烧脂肪,增加新成代谢,准备比赛非常好,和E/C/A,麻黄碱,Clen搭配使用,是可以得到燃烧脂肪最好的组合(除了你有DNP)。它也可以帮助类固醇更好的合成蛋白质。建议使用时从小量一点点增加量,25mcgs一天,递增到100mcgs每天,不要连续使用超过5周,并且停过8周才建议可以继续使用。
Deca-Durabolin
体育界著名的合成类固醇,肌肉纬度和力量增长效果显著,对肝副作用小。
Deca是最著名的合成类固醇之一,油状注射,副作用很小,几乎不影响肝脏,肌肉纬度和力量有效增长的同时还可以减少脂肪。不处水,不产生雌性反映(除非用量非常大)。它的合成作用非常高,只有中等的睾酮作用,只是很少的抑制自身睾酮水准。当然,它的赝品也是很多的,它是最好的注射剂。一般用量从每周200—400mg到每天200mg,连续用2-4个月,它被运动员誉为最有效最安全的类固醇,所以也适合女子健美者。
Dianabol
仍然是当今最有效的增长肌肉纬度和肌肉力量的口服药。
Dbol是一种17-AA类固醇,50年代就开始被广泛在体育界使用,在健美届更是被广泛推崇。它对增长肌肉纬度和肌肉力量有著革命性的作用。它会处水,并有雌性反映,但可以平衡掉这些副作用如使用Proviron和Novel。一般健美者使用量25mg—100mg每天,需要和其他注射类固醇一起使用效果更好如Sustanon, Deca-durabolin等。
Growth-Hormone生长激素
有效增加肌肉组织,有效减少脂肪。
GH生长激素不是类固醇,被广泛用于职业健美选手中,它不但可以增加肌肉质量,增加肌肉硬度,还有助于减少脂肪,它副作用很小,皮下注射,价格昂贵,一般每天4IU,cycle多少时间要看你有多少购买力, 职业健美选手可能常年使用。
HCG绒促性素
它在Cycle中或结束后用来刺激自身睾酮水准的分泌。
HCG在运动中,主要是在cycle结束后用来刺激自身睾酮分泌,为了防止停cycle后掉肉的现象.它是注射用药。
Masteron
它的雄性荷尔蒙水准非常高,可以有效地增加肌肉密度和硬度。
Masteron (rostanolone propionate)在竞技健美比赛中被运动员广泛使用,用它来准备比赛有何多优势,它不会有雌性反映也就不会取水,因为取水的药物会使肌肉看上去很平坦。 它的雄性荷尔蒙水准非常高,可以有效地增加肌肉密度和硬度,如果你的减脂很成功,那么它会使你看上去肌肉无比坚硬。在低碳水备赛时它有助于提升训练强度,由於它是代谢很短所以一般赛前10天停就可以过药检了。用法是每隔一天100mg,同trenbolone, Winstrol (stanozolol), Anavar等一起合用。运动员用个药很少发现副作用,它无毒性,无雌性反映,不取水,可能会增加些粉刺,这个唯一问题就是很难找到Nolvadex
男子健美发现它能很有效的起到抗雌作用。
Nolvadex是tamoxifen,它不是类固醇,它主要是用来治疗女性乳腺癌。男子健美运动员把它作为抗雌反映的作用。有些意见是它有可能影响cycle的效果,但是一旦你发现雌性反映,把它放在手上是必要的。
Omnadren
运动员通常用它来增加肌肉力量和纬度有很好的效果。
Omnadren 250是油性的,四中睾酮的混合体。 (30 mg testosterone propionate, 60 mg testosterone phenylpropionate, 60 mg testosterone isocaproate, 100 mg testosterone decanoate)。睾酮混合起来,四种药发挥时间不同,可以使身体里一直有作用,虽然它是男性赫尔蒙类类固醇但是却有很强的合成作用,它不同于其它睾酮如Cypionate ,Enanthate, Omnadren很少取水,很少有雌性反映。所以有些运动员在减脂cycle中也使用它,为了得到更多的肌肉又不取水。一般用量从250—2000mg每周,虽然它很安全,但是如果用量非常高的话,就可能产生一些副作用,所以超过1000mg每周,最好有Nolvadex或Proviron在手上, Omnadren会抑制自身睾酮,所以cycle后用HCG或CLomid也是必要的。 Omnadren 250在cycle中是很好的基础类固醇,通常在增肌cycle中同口服药Dbol, Anavar一同使用。
Primobolan
它是最“乾净的,文雅的”合成类固醇,它不雌性反映,没毒性,睾酮水准很低。。
Primobolan(Methenolone Enanthate)它是最”乾净的,文雅的”合成类固醇,它不雌性反映,没毒性,睾酮水准很低。它被男子和女子健美运动员,通常用量400—1000mg每周。只有它在低碳水化合物饮食情况下能有效工作的类固醇,不取水,增加肌肉力度,所以很适合准备比赛。当然如果在增重cycle时同Omnadren ,Sustanon, Cypoinate等睾酮一起使用,可以降低取水,增加肌肉力度。 Primobolan是当今最好的类固醇之一。
Propionate
比其它睾酮代谢时间快,用于增加力量和肌肉。
Testosterone propionate是油状注射睾酮,比其它睾酮如Cypionate和 Enanthate作用快,所以Cypionate 和Enanthate只要每周注射, propionate需要每天或隔天注射以保持血液中的浓度,它有效的增长肌肉力量和纬度,相关的睾酮所可能引起的副作用比Cypionate和 Enanthate略小,效果也略差,它很少储水,不太引起雌性反映,所以适合比赛使用。因该注意的是propionate不适合初学人使用,经常需要注射,注射后会很痛很肿,并持续几天。通常用量是50—100mg每天。
Primobolan
它是用作抗雌,增加肌肉力度的作用。
Proviron(mesterolone)是唯一一个不是17-aa的给男性的口服男性荷尔蒙产品,促进健康,增加性能力,增加精力,使年轻化。在健美运动中被用作代替Nolvadex作为抗雌作用,它适合搭配任何类固醇,也用于准备比赛增加肌肉力度。它远销世界37个国家,用来帮助30亿男性度过更年期。通常用量每天25—50mg。
Stanozolol
它是用作抗雌,增加肌肉力度的作用。
Stanozolol (Winstrol)是很受欢迎的口服类固醇,属于17-aa类。它的合成作用强男性荷尔蒙作用较弱,很少储水,它透过肝代谢,如果超量使用会对肝产生毒性,很少有其它副作用的报道。如果和Primobolan depot搭配可以用于减脂,和testosterone搭配可以增加力量和围度。它很受女子健美者喜欢。通常使用Winstrol肌肉会变得很硬,并且cycle结束后比较好的可以保持不掉。运动员发现注射的Winstrol比口服的更有效,一般用量20—50mg每天。女子8—10mg每天。
Sustanon
运动员通常用它来增加肌肉力量和纬度,储水少,且很少有雌性反映。
四种睾酮混合(30mg propionate, 60mg phenylpropionate , 60mg isocaproate, 100mg decanoate),油状注射剂。睾酮混合起来,四种药发挥时间不同,可以长期在身体里一直有作用,虽然它是男性赫尔蒙类类固醇但是却有很强的合成作用,它不同于其它睾酮如Cypionate ,Enanthate, Omnadren很少取水,很少有雌性反映。所以有些运动员在减脂cycle中也使用它,为了得到更多的肌肉又不取水。一般用量从250—2000mg每周,虽然它很安全,但是如果用量非常高的话,就可能产生一些副作用,所以超过1000mg每周,最好有Nolvadex或Proviron在手上, Omnadren会抑制自身睾酮,所以cycle后用HCG或CLomid也是必要的。 sust 250在cycle中是很好的基础类固醇,通常在增肌cycle中同口服药Dbol, Anavar, Anadrol一同使用。和Parabolan, Masteron, and Winstrol一同使用可以增加肌肉硬度,分离度好。
Testoviron Depot
它是一种油状的长效睾酮,被运动员广泛使用。
它是一种油状的长效睾酮,被运动员广泛使用。它释放缓慢,可能长达两周,所以每周只需注射一次,200—1000mg用量,同cypionate效果差不多,但是cypionate很难找到, 它有很强的男性荷尔蒙作用,所以副作用也相对多,特别是用量大的时候,粉刺,储水,雌性反映,脱发等, 对肝的毒性不是很大。它对肌肉增长和力量增长效果非常明显,适合与Deca,Dbol,ganabol等搭配,可以使你变得很庞大。
Trenbolone
它对降第脂肪含量,增加肌肉分离度有很好的效果,是很受欢迎的类固醇。
Trenbolone是一种流行的类固醇,它没有雌性反映,不影响新陈代谢,对降脂肪有很好的作用,它的周期很短,不超过两天,一般用量每天或者隔天打50-100mg。
Winstrol Depot
非常适合比赛使用的类固醇。增加肌肉力度,减少脂肪。
Stanozolol(Winstrol Depot)是很受欢迎的口服类固醇,属于17-aa类。它的合成作用强男性荷尔蒙作用较弱,很少储水,它透过肝代谢,如果超量使用会对肝产生毒性,很少有其它副作用的报道。如果和Primobolan depot搭配可以用于减脂,和testosterone搭配可以增加力量和围度。它很受女子健美者喜欢。通常使用Winstrol肌肉会变得很硬,并且cycle结束后比较好的可以保持不掉。运动员发现注射的Winstrol比口服的更有效,一般用量3-5cc每周。女子1-2cc每周

健美如何脱水

1、高盐和高水

高盐以后大量喝水,因体内主要起保留水从作用的激素醛固酮水平将明显下降,频繁地小便,最终将体内的盐和水份排出。

2、控盐或停盐

钠分子是导致水分滞留的关键物质。醛固酮水平明显下降以后,停止钠的摄入,继续大量喝水,将体内钠分子也全部排光,这样身体内就存不住水了。

3、控制摄水

赛前1–2天,开始控制水的摄入或完全停水。此时正是0碳过后的充碳期,大量摄入糖原后,因为碳水化合物需要水来合成肌糖原。在控水并增碳的情况下,肌肉会从皮下攫取水分来补充水分的不足。其结果就是,看起来更干(更少的皮下水分)和更结实的身体。

健美雌化什么意思

扩展资料:

要想将皮下水分降到最低,但又不伤及到肌肉内部的水分,这确实是件不容易的事。 我们所要做的就是: 首先,通过饮食和训练,把体内的雄性激素水平调整到比较高。雄性激素高了,自然会压制雌性激素的分泌。 适当的水分可以保持体力,过早的脱水是不对的。

在备赛后期,人本来就比较虚弱,过早的停盐,控水,只会让你肌肉里的水分和皮下的水分一起过早的流失,导致肌肉干瘪,影响竞技状态。

如果没有特殊情况,脱水这个步骤应该在赛前7–10天左右开始实施比较恰当。这个时候,减脂任务已经基本结束,不需要动用很多体能去做有氧减脂,力量训练的强度也可以减少。

参考资料来源:百度百科-脱水

参考资料来源:百度百科-健美

请问女生经常运动的话会增加雄性激素吗

不会,女性压力大,会促雄激素增多。

不论男性还是女性,人体内都含有男性激素和女性激素。然而当感到有很大压力时,自律神经就会发生紊乱,交感神经占据优势,因此即使是女性也会促进男性激素的分泌。

另外,如果积存着压力,会使副肾皮质分泌一种称为皮质醇的抗压激素,其具有增加男性激素分泌的作用。从这两个理由来看,压力过大会使女性身体内的男性激素也相应增加。

健美雌化什么意思

扩展资料:

女人健身的好处:

1、增强肌肉力量,缓解日常工作中的疲劳

很多女性朋友们不太愿意进行力量训练,但事实上,通过重量训练,女性的负重可以增加百分之三十到百分之五十,不仅觉着自己抱孩子、洗衣服,做家务会变得特别轻松,从事其他活动也不容易造成肌肉的损伤。

2、燃烧体内的脂肪,加速“制造”肌肉

相关一则数据表明,如果女性朋友们,连续三个月每周进行三次举重锻炼,是能够减掉一点六公斤脂肪,然后可以“制造”将近一公斤的肌肉。更重要的是,通过运动获得的肌肉会持续燃烧卡路里,每天消耗三十五到五十的卡路里,一般的有氧运动无法达到这种效果。

3、不要担心肌肉过于男性化

许多女性朋友们,担心锻炼肌肉会很难看,事实上,由于促进肌肉生长的激素水平在女性中远远低于男性,女性一般情况下,不会因为举重训练而显得身材非常的魁梧,所以美国年轻女性非常热衷于力量训练。

参考资料来源:

人民网-女子运动健身有哪些好处?这些好处让你心动

人民网-女性压力大 促雄激素增多

男人雌激素高健身有用吗

儿子,这技术高界上有用吗?直接跟室友用的,毕竟这个东西有许多的人都喜欢用它,而且对身体有健康

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